Ratkaisu- eli voimavarakeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua elämän käänteisiin, muutokseen, luopumiseen, uuden aloittamiseen tai muihin haastekohtiin. Tapaamisissa voidaan käsitellä monenlaisia asioita: jaksamisen ongelmaa, ahdistuneisuutta, masentuneisuutta, parisuhteen tai perheen ongelmia, työhön tai opiskeluun liittyviä haasteita tai yksinäisyyttä.

Kohtaamisemme voi olla paikka pysähtyä tutkailemaan, onko elämäsi menossa arvojesi mukaiseen suuntaan. Lyhytterapiassa työskentelemme voimavarakeskeisesti: kysymysteni avulla ohjaan sinua kuulemaan, näkemään ja tuntemaan itseäsi paremmin. Vastavuoroisen keskustelun avulla löydät itsestäsi vastauksia, ratkaisuja ja piiloutuneita voimavaroja.

Terapeuttinen keskustelu on sekä rinnalla kulkemista että uusien näkökulmien ja mahdollisuuksien availua. Se sopii silloin kun ongelma ei ole pahasti kriisiytynyt tai kroonistunut.

Lyhytterapiassa asiakastapaamisia on yleensä 1-20 kertaa. Asiakas päättää itse, terapeutin kanssa yhteistyössä, tapaamisten jatkuvuudesta ja tiheydestä.

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa. Jos lyhytterapia ei ole asiakkaalle riittävä hoitomuoto, lyhytterapeutti ohjaa asiakkaan eteenpäin. Lyhytterapia ei ole Valviran valvomaa terveydenhuollon palvelua. Lyhytterapia ei yksittäisenä hoitomuotona ole soveltuva vakavampiin mielenterveysongelmiin. 

Ratkaisukeskeinen lähestymistapa on tavoitteellista toimintaa: osallistavalla keskustelulla etsitään ongelmiin ratkaisuja yhdessä asiakkaan kanssa.

Asiakkaan kokemus ja tavoitteet ovat tapaamisen keskiössä, onhan hän oman elämänsä asiantuntija. Terapeutti tekee näkyväksi asiakkaan olemassaolevia voimavaroja ja ohjailee kysymysten avulla asiakasta löytämään myös uusia ajattelu- ja toimintamalleja. Arvojen ja merkityksellisyyden tutkiminen on usein tärkeä osa kohtaamista.

Ratkaisukeskeinen työtapa on maanläheinen ja myönteinen tapa kohdata erilaisia inhimillisen elämän haasteita ja pulmatilanteita. Sille on ominaista luovat ratkaisut sekä toiveikkuus, voimavarojen tarkastelu , edistyksen huomaaminen ja hyvä yhteistyösuhde.

Ratkaisukeskeisyydessä katse on suunnattu tulevaisuuteen. Menneisyyttä ei pengota, mutta sieltä voidaan tarvittaessa hakea voimavaroja. Menneitä ei tarvitse väistellä, mutta niihin ei myöskään tarvitse jäädä jumiin.

Jos elämä jumittaa, eikä tavoitteet tai unelmat tahdo toteutua yrityksistä huolimatta, silloin löytyy luultavasti rajoittavia ajatusjumeja tai piiloutuneita tunnemöykkyjä. Jumien ja möykkyjen availu terapeuttisten menetelmien avulla voi palauttaa elämääsi ja olemiseesi virtaavuutta ja elinvoimaisuutta.

Ratkaisukeskeisestä näkökulmasta tämä on eri asia kuin kaukaisiin menneisyyden kipuihin uppoutuminen ja niiden ruotiminen tapaaminen toisensa jälkeen.

Ratkaisukeskeisyys pähkinänkuoressa:

• Älä korjaa sitä, mikä ei ole rikki.
• Tee lisää sitä, mikä toimii.
• Jos jokin ei toimi, tee jotain toisin.

Kohtaamisen laatu eli yhteyden kokemus, on suurin vaikuttava tekijä terapian hyödyllisyydelle, myös tutkitusti. Tärkeintä työssäni on varmistaa lämmin, välittävä ilmapiiri, jossa saa olla inhimillinen ja aito kaikkine rosoineen. Turvallinen tila on pohja luottamuksen rakentamiselle. Vaikka minulle on luontaista kommunikoida dynaamisen vastavuoroisesti, ammattilaisen sovitan vuorovaikutustyylini asiakkaan mukaisesti, eikä toisinpäin.

Koulutuksieni kautta minulla on runsaasti erilaisia integratiivisia työkaluja ajatusten, tunteiden, tilanteiden ja tavoitteiden tutkimiselle. Työskentely kanssani tähtää siihen, että pystyt tekemään konkreettisia, sinun tavoitteesi mukaisia muutoksia arkeesi. Uskon, että muutos onnistuu parhaiten silloin, kun se on linjassa omien arvojesi kanssa. Joten vietämme aikaa myös tutkien sitä, mikä on sinulle aidosti merkityksellistä.

Osana työskentelyä käytän tarvittaessa visualisoimisharjoituksia, rentoutusharjoituksia, luovia kotitehtäviä sekä erilaisia korttipakkoja, kuten arvokortit, tarvekortit tai tunnekortit. Hyödynnän useimmiten valkotaulua keskustelumme ohessa jäsentämään käsiteltävänä olevaa aihetta.

Omat kipukohtani

Uskon vakaasti siihen, että koulutusten ja menetelmien lisäksi omat kipukohtani tekevät minusta paremman terapeutin. Tiedän, ettei kukaan teeskentele kipua tai kärsimystä. Kivulla on aina jokin viesti ja joskus tarvitsemme toisen ihmisen apua tuon viestin löytämiseen ja ymmärtämiseen. Epämiellyttävät tunteet ja ajatukset janoavat tulla näkyviksi, kohdatuksi, hyväksytyksi. 

Minulla on elämänkokemusta mm. seuraavista teemoista: syömishäiriö, isättömyys, toimintahäiriöiset perhesuhteet, läheisriippuvuus, narsismi, kyvyttömyys puhua tunteista ja tuntemuksista, tunteiden tukahduttaminen, kyvyttömyys hakea apua, ruuhkavuodet, suorittaminen, uupumus, masennus, ahdistus, yksinäisyys, merkityksettömyys, päämäärättömyys, eksistentiaalinen ahdistus, identiteettikriisit.

Lue lisää omasta tarinastani täältä.